导读：每当不知道吃什么水果，大家就会想到苹果。而关于苹果的俗语民间有很多，比如“一天一苹果，医生远离我”“苹果生津又润肺，常吃皮肤嫩又美”，所以在我身边，很多身体比较好的朋友，几乎每天都会吃1-2个苹果。而昨天有个好朋友给我们发消息，说自己胃长期胀气，去医院检查了，并没有大的问题，而经过自己的口述，医生判断是自己平时没有注意吃苹果的时间，导致胃长期胀气，医生开了一点助消化的药，并叮嘱我，这2个时间点以后尽量别吃苹果，对身体不好，可惜好多人都不懂！

第一个时间点：饭后不能吃

很多人吃完饭后，感觉有点口渴，就会吃上1个苹果，来补充水分，其实在饭后，是不能吃苹果的，因为苹果中含有丰富的果酸和膳食纤维，这些物质会增大肠胃的负担，从而导致您胀气，特别是消化功能差的人，一定不要饭后吃苹果。如果想饭后吃，最好等您进食1小时后再吃，这样更有利于苹果的消化。

如果您本身就有胃溃疡、胃炎等疾病，饭店一定不要吃，因为饭后还吃苹果，会大大增加胃的工作量，不利于胃的恢复，有胃病的人，一定要少食多餐，多吃一些能护胃的食物，比如“小米、南瓜、山药”等等。

第二个时间点：晚上睡前不吃苹果

在民间有句俗语是“早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。”早上和中午都可以吃苹果，营养价值最高，而晚上吃苹果，是毒苹果，对身体健康有害。这句俗语是有它的道理呢？这句俗语是有一定道理的，因为苹果含有丰富的果糖和葡萄糖，躺着睡觉时，人体的代谢较慢，大量的糖可能会使人轻微兴奋，影响入睡。同时苹果大量的粗纤维不能被肠胃，第二天您起来后，也会感觉肠胀气，所以大家在晚上睡觉前2小时吃苹果是最健康的。

除了以上2个时间点不能吃苹果，其他时间都可以正常吃苹果，而苹果不要吃多，每天1个，就能补充身体所需要的一些营养物质。而在每年春夏交替之时，我最建议大家把苹果蒸的吃，因为蒸熟的苹果不仅能健脾胃，而且更易消化，肠胃差的人经常吃，可以减少肠胃的刺激。接下来我就把蒸苹果的详细做法分享给大家。

【食材准备】：苹果1个、枸杞、红枣片、桂花适量。

【制作方法】：

第一步：首先将苹果放入淡盐水中浸泡2分钟，然后用毛巾反复的擦拭苹果，把苹果表面擦拭干净后，再用自来水将苹果冲洗2遍即可关火。

第二步：将苹果切成8小瓣后均匀的摆到盘中，然后把冲洗干净的枸杞、红枣放到苹果表面，大家千万不要放冰糖等特别甜的东西，否则会导致苹果吃着比较腻口。

第三步：把摆好苹果的盘中放入蒸锅中，然后盖上锅盖，大火将蒸锅烧的上汽后，继续大火蒸5分钟，时间到后，需要立马揭开锅盖，防止苹果缩水太多。

第四步：把蒸好的苹果端出来后，撒上一点点桂花即可食用，不喜欢吃桂花的，不撒也是可以的。

爱吃苹果的要留意了，“饭后、晚上睡前”这2个时间点尽量别吃苹果，可惜好多人都不懂！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。